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你的锻炼有问题，但不是你。您完全专注于您的日程安排并且知道什么时候休息。那么，如果这是你的运动鞋呢?

您应该知道何时更换运动鞋，因为它们可能会影响您的锻炼。你所需要的只是一张桌子和你的眼睛。

Jacqueline Sutera, DPM是一位经过董事会认证的足病医生，她与 Well+Good就如何知道您的鞋子何时过时以及如何更换鞋子有助于防止受伤进行了交谈。根据 Sutera 的说法，那些破旧的鞋子实际上会伤害你(即使你真的很喜欢它们)。她解释说，有破洞和鞋跟的鞋子会导致你的脚以更大的角度着地，并最终导致“韧带损伤、扭伤、跌倒、肌腱炎、臀部、脚踝和背部疼痛以及筋膜炎”。

基本上，保留那些旧网球鞋是个坏主意。那么，除了鞋子上明显的破洞之外，您如何判断鞋子何时需要更换?

根据 Sutera 的说法，您应该将鞋子放在桌面上。然后，评估支持。如果它磨损了，他们就得走了。如果您尝试将它们沿着桌子滑动，如果底部的踏板不再紧绷，则它们也必须离开。最后，从后面看看它们。如果鞋子磨损不均匀，如果有明显的痕迹或损坏或破洞，或任何裂纹，就该换新网球鞋了。

虽然我们知道找到一双完美的运动鞋有多难，但防止运动损伤更为重要。如果那些脚趾感觉紧绷，是时候去购物了。